co jest

[...] ze skakanka, rower i inne aeroby. Cwiczen nie brakuje gorzej z checiami na systematyczne cwiczenia:/ ale jak sie chce to sie zrobi. Rano na czczo 30 minut biegania a po poludniu rower czy co tam bedziesz mogl.Ale jest lato to wydaje mi sie ze nic tak nie poprawi samopoczucia w dzien treningowy jak rower na swierzym powietrzu:D Powodzenia PozdrO

ja tylko napisałem to co myśle ale możesz jeździć na rowerze 2x dziennie tylko jest to duży wysiłek więc musisz uważać aby sie nie przetrenować i musisz sobie zapewnić dobry wypoczynek aby sie zregenorować i nabarć sił do dalszych treningów. Pozdrawiam

Co do tego lęku, to raczej nie jest to lęk przed nadmiarem siły ;p bo jak walczyć gdy się jej nie używa? Nie bój się trochę mocniej zacisnąć duszenie czy dźwignię ;) nawet takie chłystki 60 kilowe są dość odporne a i na tyle zwinne żeby się zdążyć wydostać czy odklepać! Wzrost i gabaryty jeśli dobrze je wykorzystasz to będzie Ci łatwiej w walce, [...]

Szczerze mówiąc, to nawet nie patrzyłem co tam jest, tylko podobnie jak Ty na podglądzie i tylko tak przykładowo wrzuciłem. Właśnie przydałby mi się taki jak najkrótszy na czas pracy, ale tez angażujący mnie jak najbardziej :p poszukam czegoś ciekawego. Chyba ze mógłbyś coś polecić?

[...] powtórzenia mniej z karzdego ćwiczenia. Jem dosyć dużo, brałem też odżywki ale nie przyrosło mi w łapie, tylko dało mi więcej siłly. Po dwóch latach mam w łapie po ćwiczeniu 37 cm, ważę 75 kg i wyciskam 125 kg sądzę że to co osiągnołem jest niczym specjalnym, i dlatego potrzebuję jakiegoś dobrego cyklu na masę i przyrosty. Bardzo proszę. ZEUS

[...] vs thai na kazzie w sumie nie ma co ogladać tylko jak wymiatają tekwondoków lowkickami... Ide spać, miłej niedzieli Pozdro Champion SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

MDRAGON - mozliwe, mam takiego kumpla co na klatke nie jest dobry ale na bica chce swoja wage wziasc edit; 34,5 w bicu, na pompie pewnie z 36,5, dlaczego nie? Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-27 11:50:27

kulturysta i tak nie bede wiec bez drazka sie obejdzie:P ale nadal nie wiem jaka jest technika teg ocwiczenia co daje nailepsze efekty? plissss

olsen14 georgu ma racje ! a poki co to oska jest tutaj moderatorem a nie Ty , jak taki madry to sam zacznij doradzac.a ja widze jej porade. poza tym nie ma glupich odpowiedzi sa tylko glupie pytania ! koniec oftopa i uwazaj!

[...] jak to wyglada...:P): trzymam sie 2 rurek (rownolegle polozonych) i schodze w doł i pozniej w gore,wyciskanie hantelka nad głowa oburącz,przyciaganie sznurka do ktorego jest przyczepione obciazenie(od zgietej reki do prostowania) no i cwiczenia na brzuch czwartek: plecy:przyciaganie obciażenia za głową, przyciaganie obciazenia na [...]

[...] nic nam nie będzie produkty które wymieniłeś to po prostu oczyszczone ww - nie poleca się ich bo mają wysokie ig, są pozbawione błonnika, witamin i minerałów po prostu jest taki pogląd, że chcąc odżywiać się zdrowo i sportowo należy takie produkty wyeliminować z diety.. ale.. ja się z tym do końca nie zgadzam.. oczywiście są lepsze źródła [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

powinien trwac 45-60min ale nie biorac pod uwage czasu na przerwy tak? a w cyklu 4 gr 1 jest wyraznie napisane: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund oraz 24 serie co daje lacznie ok 50 min na czas odpoczynku miedzy seriami pozdry

Dzieki za porady:) Tylko jest maly problem:) Ćwicze w domu Raz dziennie na wieczor to chyba wystarcza co nie>?

A co chcesz 2 razy dziennie 3 razy w tygodniu jest wystarczające hehe:p

[...] taka rada to ułóż plan treningowy, wielu powie haha z hantli gryfu obciążenia nie da sie zrobić planu, a to nie prawda :) w domowy zaciszu na prymitywnym sprzęcie ciężko jest zrobić trening a co dopiero na siłę :) więc ja radze ci zrób sobie jakiś trening typu pn. lawka plaska 4-5 s, 10-12 powtórzeń wyciskanie hantli 4-5s, 10-12 [...]

w tym przypadku sie z toba zgadzam ze wegle sie redukuje ale skromna dawka 40-50g po treningu nie mowie o kardio ale o silce to hyba nie jest zly pomysl jako szybkie papu i odbudowe glikogenu co??? plus oczywiscie dodatki ktore tutaj wymienilem jak sadzisz?

Trenujesz od wrzesnia a dzis jest dopiero 5ty wrzesnia Na ilu juz treningach byles ? Co do zlapania masy to: dzial odzywianie dzial trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-05 21:10:33

poczekaj spokojnie, co ty chcesz zobaczyc po tygodniu? To nie jest jakis magiczny srodek, dokoncz cykl i wtedy zobaczyc efekty, jezeli ich nie bedzie masz proste pytanie albo zly trening albo zle odzywianie.

ZŁODZIEJ TO Z CIEBIE JEST KRĘTACZU !! WSZYSTKO POWYSYŁANE !! LUDZIE CO KUPILI ODEZWA SIE I ZOBACZYSZ GŁĄBIE !!! OSZUŚCIE PIER****** !!!!!